Viel Obst und Gemüse sorgen für gute Laune.

Viel Obst und Gemüse sorgen für gute Laune.

Torben Egenlauf07/03/15 0:00
TW0

Gesund abnehmen ohne Diät und die Frühjahrsmüdigkeit bekämpfen. Das sind zwei wunderbare Ziele, die sich, angesichts der guten Laune durch die steigenden Temperaturen, jetzt gut verwirklichen lassen. Wenn man einige Regeln beachtet, dann bekommt man sowohl sein Gewicht als auch die nahende Frühjahrsschlappheit gut in den Griff.

Mit viel Energie in den Frühling starten

Gesund abnehmen ist leichter, als man denkt. Es gibt verschiedene Tipps, die dabei helfen. Kalorienzählen ist hier nicht angesagt – eine kluge Auswahl allein reicht meist schon, um die Winterpfunde schmelzen zu lassen wie Butter in der Sonne. Wer gesund abnehmen und sein Gewicht dauerhaft halten will, der sollte auf Crash- Diäten mit schnellen aber kurzfristigen Erfolgen verzichten. Setzen Sie lieber auf eine Ernährungsumstellung, mit der Sie ihr Wunschgewicht zwar langsam, aber dafür sicher erreichen und durch das gesunde Abnehmen auch lange halten.

Ernährungstipps zum Gesund Abnehmen

  • Fettarmes Fleisch spart nicht nur Kalorien ein, sondern kann auch gegen die Müdigkeit im Frühjahr helfen. Das liegt an dem hohen Anteil an Eiweiß, Eisen und Zink, den das weiße Fleisch von Geflügel hat.
  • Vollkornprodukte machen satt und stärken durch Ballaststoffe, Phosphor, Zink und Vitamine den Körper und auch den Geist.
  • Viel Obst und Gemüse sorgen für gute Laune und der Vitamingehalt, die Aminosäuren und die B-Vitamine machen frühlingsfit.
  • Milchprodukte wie Joghurt oder Quark versorgen den Körper mit Kalzium, geben neue Energie und das Eiweiß unterstützt in hohem Maße das Abnehmen. Milchprodukte beugen vielen Krankheiten vor und machen fit – Reine Milch und Käse sollten allerdings nur in Maßen gegessen werden.
  • Feine Gewürze sind gut für den Geschmack, einige von ihnen wirken sich aber auch positiv auf die Stimmung im Frühjahr aus. Vor allem scharfe Gewürze wie Paprika, Chilli, Pfeffer oder Ingwer regen die Verdauung an und bringen den Organismus auf Trab.
  • Viel trinken schwemmt die Winterschlacken aus dem Körper und sorgt für eine gründliche Durchspülung von Blase und Nieren. Ungesüßter Tee, Wasser und Fruchtsaftschorlen bringen den Körper in Schwung.

Sport und Bewegung für neue Energie

Gerade wenn die Temperaturen steigen macht es wieder richtig Spaß, sich draußen zu bewegen. Es ist einfach heller, die Anzahl an Sonnenstunden steigt und man kann wieder wunderbar die Melatonin-Produktion ankurbeln, die für gute Laune sorgt und beim Abnehmen hilft.