Todo lo que debes saber para hacer frente al calor extremo

Ante esta situación es muy importante seguir una serie de consejos y recomendaciones, puesto que el calor puede ser perjudicial para la salud, especialmente cuando el cuerpo no está habituado y se producen cambios térmicos muy extremos. El especialista en Salud Pública y Medicina Preventiva, Joan Carles March, aconseja beber agua o líquidos antes de tener sed, no abusar de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados; así como evitar el alcohol, que favorece la deshidratación. Del mismo modo, es importante «evitar las grandes comilonas y elegir platos ligeros, que también contribuyan a mantenernos hidratados como ensaladas, fruta, sopas frías».

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También es muy importante evitar salir en las horas centrales del día y reducir la actividad física, principalmente, en las franjas horarias en las que el calor es más intenso. March propone descansar con frecuencia a la sombra. La vestimenta también es relevante, por lo que insta a emplear ropa de tejidos naturales, de colores claros, ligera y holgada; así como llevar sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares. Permanecer en espacios ventilados o acondicionados también es clave. Al igual que «intentar conseguir una buena temperatura interior de los coches, pues el calor excesivo provoca somnolencia y los consiguientes accidentes.

Especial atención con los más vulnerables

El especialista en Salud Pública y Medicina Preventiva subraya que hay que tener especial cuidado con las personas vulnerables y las mascotas. «Los bebés y los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor», subraya. En este sentido, advierte que «el golpe de calor puede ser fatal» y pide prestar atención cuando se permanece en un coche detenido, puesto que «pueden alcanzar grandes temperaturas en solo unos minutos».