Los beneficios de comer una manzana al día

Según una publicación de la Universidad de Harvard, «las manzanas frescas y enteras ofrecen la mayor cantidad de nutrientes», entonces «al desechar la piel se elimina gran parte de la fibra y la mayoría de los flavonoides». Hay que tener en cuenta que «deshidratar o secar las manzanas elimina la vitamina C, que se encuentra predominantemente en la pulpa -agrega el artículo-. Además,se suele añadir azúcar (junto con calorías adicionales) a las manzanas secas. El jugo de manzana claro se filtra y pasteuriza, lo que elimina la mayoría de los flavonoides y fibras».

Los beneficios de comer una manzana al día son:

1- Regula los niveles de azúcar en sangre.

2- Reduce el colesterol.

3- Reduce la presión arterial.

4- Reduce la inflamación.

5- Mejora el microbioma.

6- Aporta sensación de saciedad.

7- Reducción del riesgo de algunas enfermedades crónicas.