¿Cuántos helados podemos comer en verano?

Según expertos, para determinar cuántos helados podemos comer, debemos considerar su composición nutricional y nuestra ingesta diaria de calorías. Un helado puede variar desde las 100 hasta las 300 calorías o más, dependiendo de su tamaño y ingredientes. Por lo tanto, incluirlo en nuestra dieta de forma moderada y equilibrada es la clave. Aquí te dejamos unos consejos para su consumo saludable.

Opta por opciones naturales: Los helados artesanales o caseros suelen tener menos ingredientes procesados y ofrecen sabores más auténticos. Prioriza aquellos hechos con frutas frescas y sin aditivos innecesarios.

Tamaño de las porciones: Es recomendable optar por tamaños pequeños o medianos. Disfrutar de un helado no significa que debamos consumir una cantidad excesiva.

Frecuencia: Si bien no hay un número exacto de helados que podamos consumir a la semana, el portal sugiere que, si optamos por opciones saludables y controlamos el tamaño de las porciones, podemos disfrutar de 2 a 3 helados a la semana sin afectar nuestra salud.

Atención al azúcar: El exceso de azúcar es uno de los principales problemas de los helados comerciales. Si optamos por estos, es vital leer las etiquetas y elegir aquellos con menos contenido azucarado.

Incorpora helados en tu dieta balanceada: Consumir un helado no significa que debamos sacrificar otras comidas. Si vamos a disfrutar de este postre, podemos ajustar nuestra ingesta calórica del día para mantener el equilibrio.

El verano y los helados parecen ir de la mano, pero como con cualquier placer, la moderación es esencial. Ser conscientes de lo que consumimos y elegir opciones saludables nos permitirá disfrutar del sabor y frescura de estos deliciosos postres sin comprometer nuestra salud. Recordemos que, en la alimentación, el equilibrio es la clave para disfrutar sin remordimientos.