Este es el ejercicio que es igual de eficaz que correr media hora

Este ejercicio ayuda a mejorar la agilidad e incrementar la fuerza. | Foto de Tirachard Kumtanom

R.I.Ibiza22/02/24 14:03

El deporte es muy importante para nuestra salud. Nos aporta grandes beneficios y además hace que nos sintamos despejados. Una de las opciones que realiza la gente cuando no quiere apuntarse al gimnasio es salir a correr una media hora, pero no es la única forma eficaz de mantenerse activo si no se tiene mucho tiempo.

Los ejercicios que podemos hacer en tan solo 10 minutos son aquellos llamado polimétricos, que consisten en explosiones cortas e intensas de actividad pensadas en ejercitar las fibras musculares del tren inferior y que combinan velocidad y altura.

Uno de estos ejercicios es saltar a la comba, un juego de la infancia que aporta grandes beneficios ya que nos mejora la agilidad, la coordinación, la flexibilidad e incrementar la fuerza. Un trabajo publicado en la Research Quartely for Exercise and Sport, afirma que este ejercicio es tan eficaz como realizar 30 minutos corriendo para mejorar la aptitud cardiovascular.