La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en disminuir la presión en la cavidad abdominal pélvica y torácica. «Son como besos para nuestros órganos internos. Elevamos la próstata, el útero y la vejiga, la principal causa de incontinencia urinaria en la mujer», explica. Postura y respiración son los dos pilares de esta técnica. «Hay que estar en una muy buena postura, antes muerta que sencilla, y a partir de ahí hacer un ejercicio de yoga de hace 5.000 años».
La técnica hipopresiva se empezó a utilizar en el posparto para elevar la vejiga. «Si a esto se le añade técnicas de postura o de cadenas musculares, tendremos una técnica global que actualmente se hace en centros deportivos, en residencias o en centros de alto rendimiento», explica.
Pinsach asegura que con 20 minutos, dos días a la semana, «se obtienen resultados en incontinencia urinaria en muchas mujeres». El parto es uno de los motivos de la caída de la vejiga pero también el uso de prácticas deportivas como correr o la gimnasia rítmica pueden afectar a los ligamentos de la vejiga, por lo que recomienda el deporte responsable. «Para una niña de 14 años correr no es problema pero con 45 años y tres hijos cae el tejido y no hay que darle más impactos», asegura.
El pionero de esta técnica practica deporte desde que tenía 15 años, «de mi pasión hice mi profesión y estudié Educación Física e hice el doctorado en Morfología Médica». Después de varias lesiones se acercó más al ámbito de la salud. «En 2006 conocí las técnicas hipopresivas de la mano de una fisioterapeuta y pensé que no era solo para el posparto sino también para los gimnasios, porque la gente pregunta cómo podía reducir la cintura y con esta técnica se reducen en meses en dos o tres centímetros de la cintura». Además de las cuestiones estéticas y de resolver problemas como el debilitamiento del suelo pélvico, con esta técnica se tonifica la musculatura abdominal, previene hernias, relaja el diafragma abdominal y aumenta el tono y la sensibilidad perineal para mejorar la vida sexual.
La charla interactiva celebrada ayer en Sa Residencia, organizada por la Unidad de Rehabilitación de Suelo Pélvico de la Policlínica, estuvo abierta a todo el mundo en general y profesionales del deporte como fisioterapeutas o entrenadores deportivos como gimnastas.
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