Harvard respalda la técnica 4-7-8 para lograr dormir como un bebé

Basada en una antigua técnica de respiración del yoga y su pranayama se logra controlar y conducir la energía vital (prana) Weil marcó los tiempos necesario para unos resultados óptimos:

1. Soltar todo el aire de los pulmones.

2. Inspirar 4 segundos por la nariz y de la forma más silenciosa.

3. Aguantar ese aire durante 7 segundos en sus pulmones.

4. Expulsar el aire durante 8 segundos con fuerza, labios cerrados y hasta escuchar el sonido de un silbido.

El catedrático recomienda realizar esta técnica al menos dos veces al día pero no más de cuatro si no se está entrenado en este tipo de prácticas.

Según señalan desde 20minutos, esta fórmula esta mejorando la fatiga, las migrañas, la hipertensión y el control de la irritación emocional.

Weil defiende que si se siente que no se puede cumplir con este ritmo se los puedo bajar: inspirar 2 segundos, aguantar 3,5 segundos y soltar aire durante 4 segundos.

Cabe señalar que la constancia en la práctica es fundamental para obtener los resultados deseados.