Esto es lo que tienes que hacer si quieres dormirte en 10 segundos

Esto es lo que tienes que hacer si quieres dormirte en 10 segundos | Imagen de StockSnap en Pixabay

R.I.Ibiza05/12/23 10:06
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El sueño es esencial para mantenerse saludable, no dormir las horas suficientes repercute en el incremento de posibilidades de desarrollar diferentes enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, enfermedades vasculares, cambios metabólicos y hasta cáncer.

Para descansar apropiadamente es necesario llevar la misma rutina cada noche.

Pasos a seguir:

1. Relajar todos los músculos de la cara y del interior de la boca mientras se está tumbado en la cama.

2. Coloca las manos a un lado del cuerpo, baja los hombros y libera la tensión

3. Exhala.

4. Relaja las piernas.

5. Libera la mente.

6. Repetirse a uno mismo «no pienses».

También puede ayudar establecer un horario fijo de sueño, evitar comidas pesadas y realizar ejercicio diariamente.