La cantidad de pasos recomendad al día no puede ser una cifra unánime, depende de algo muy importante: la edad de cada uno.
Desde hace un tiempo circula la máxima de que se deben caminar 10.000 pasos al día pero la revista JAMA de la Asociación Médica Americana apunta que la cifra debería ser de 8.000 ya que en esos 2.000 pasos no se aprecia una gran diferencia en los beneficios obtenidos.
Por otro lado, ‘The Lancet’ indica en 7.000 lo pasos diarios ideales para personas mayores de 60 años y coincide en 8.000 para los que no superan ese límite.
Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) pone más énfasis en el tiempo que en la cantidad y establece que adultos de 18 a 64 años deben realizar semanalmente «actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos». En este caso, para mayores de 64 años recomienda agregar actividades que ayuden a fortalecer la musculatura de todo el cuerpo dos veces a la semana o más.
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