El alimento que es oro para nuestros huesos y que refuerza nuestro sistema inmunológico

La doctora Magda Carlas en La Vanguardia, explica que los alimentos como el pescado azul y el marisco son algunos de los alimentos más ricos en vitamina D, pero también otros como la yema de huevo, los quesos grasientos o el hígado.

Aun así, hay otro que es contiene una buena cantidad de esta vitamina, así como vitamina D3, que consigue ayudar a reducir la fatiga y que refuerza el sistema inmunológico. Este alimento son las setas, que están cargados de vitamina D, A, riboflavina y niacina.

La vitamina D también es buena para ayudar a que se absorba el calcio para fortalecer huesos y dientes.

Comer setas, según Huffpost, a través de la especialista María H. Bascuñana, es recomendable comer setas que se han expuesto al sol. Se tienen que cortar en láminas y con 2 o 3 horas durante el otoño o invierno bastaría (o 20-30 minutos en verano).