Claves para mejorar tu rendimiento académico y laboral con una dieta equilibrada

En el ámbito laboral, la nutrición también juega un papel crucial. Una alimentación adecuada puede prevenir enfermedades crónicas, reducir accidentes laborales y disminuir los días de baja por enfermedad.

Para mejorar el rendimiento académico y laboral, es esencial adoptar una dieta equilibrada que incluya los siguientes elementos:

1. Frutas y verduras frescas: Al menos cinco porciones al día para obtener vitaminas, minerales y fibra.

2. Proteínas magras: Carnes magras, pescado, legumbres y frutos secos para el desarrollo y reparación muscular.

3. Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate y frutos secos que aportan ácidos grasos esenciales.

4. Hidratos de carbono complejos: Pan integral, arroz, pasta y cereales integrales que proporcionan energía sostenida.

5. Hidratación adecuada: Beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener la hidratación y la concentración.