Aguantar el calor

Precauciones para ambientes calurosos
Las consideraciones de la Conselleria de Interior para las personas obligadas a permanecer en ambientes calurosos durante esta semana son varias: organizar el trabajo en las horas más frescas del día, realizar pausas de recuperación frecuentes en lugares con sombra, tomar suficiente agua fresca aunque no haya sed para prevenir posibles golpes de calor, usar ropa ligera y transpirable, proteger bien la cabeza del sol, realizar comidas frecuentes y ligeras, evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas.

Precauciones a tomar en los domicilios
En caso de que pase muchas horas en su domicilio, las recomendaciones apuntan a que se mantengan las ventanas y las persianas cerradas durante las horas de sol para que así se proteja el interior de la vivienda del calor. Cuando llegue la noche, es recomendable ventilar todo lo posible el interior de los domicilios. Por último, utilizar la refrigeración con moderación.

Precauciones en los cuidados personales
Beber agua incluso sin tener sed o evitar las bebidas alcóholicas son algunas de las recomendaciones de la conselleria de Interior a través de la Dirección General de Emergencias. Además, si toma algún medicamento, consulte con el médico los líquidos que pueda tomar de acuerdo con su edad. También evite comidas calientes o pesadas y utilice ropa ligera de colores claros, preferiblemente de algodón. Además, puede completar su vestuario con un sombrero o una gorra, para que los rayos de sol no le den en la cabeza. En el caso en que se deba exponer al sol, aplíquese cremas protectoras por todo el cuerpo y tenga cuidado con las actvidades que requieran mucho esfuerzo, por lo que la conselleria reitera que se beba agua y se interrumpa la actividad que esté realizando si nota que se marea o se cansa demasiado en su actividad.

Precauciones con personas de su entorno
Si tiene personas a su cargo como niños o mayores no los deje dentro de los coches. Ni siquiera en el caso de animales. Además, anímeles a beber con frecuencia. Preste también atención a los familiares que vivan solos y cuide que los niños no realicen ejercicios o actividades que los expongan al sol. Planee sus actividades para el atardecer o en horas que baje la temperatura y ,si vive solo, mantenga contacto diario con vecinos y familiares.

Javier J.Díaz